Долголетие? Это сколько осталось до того как смерть

Долголетие? Это сколько осталось до того,  как смерть положит когтистую лапу на твоё левое плечо...

В тему продолжения экспериментов с вегетарианством и т.д.

Почти все люди умирают преждевременно. И. И. Мечников считал, что смерть раньше 150 лет — насильственная. Животные, как правило, живут в 10 раз дольше времени созревания. Например, собака взрослеет 2 года — живет 20 лет. Период созревания человека — 18—20 лет, значит, он должен жить 180—200 лет. Вскрытие скончавшихся 160—170-летних людей показало, что даже они умирают не «от старости», а от болезней. Сокращают жизнь курение, алкоголь, переедание, малая подвижность. Проблема долгожительства исследована далеко не исчерпывающим образом, но не вызывает сомнений тезис: «Искусство продлевать жизнь - это искусство не укорачивать ее».
Согласно принятой в Беларуси классификации возрастных рубежей человека возраст 60 (55 у женщин) — 74 определяется как пожилой, свыше 75 — старческий; особо выделяются долгожители — люди, перешагнувшие 90-летний порог.
В сельской местности долгожителей на 25—30% больше, чем в городах, женщин среди них в 2,5 раза больше, чем мужчин (хотя у последних при равенстве возраста здоровье лучше). Причина такой численной диспропорции наукой, строго говоря, не выяснена. Очевидно только, что у женщин в среднем менее выражен атеросклероз. В 28—40% случаев достигают глубокой старости кровные родственники. Посильный труд способствует сохранению личности и творческому долголетию. И наоборот, те «молодые» пенсионеры, которые резко нарушают привычный ритм социально-трудовой деятельности, подвержены болезням и раннему одряхлению.
Само по себе старение нельзя отождествлять с болезнью. По данным ВОЗ, более 20% людей старше 65 лет (на Западе для них существует термин «третий возраст») сохраняют профессиональную трудоспособность. Из тех, кому за 80, практически здоровы 36%. Доказано, что многие функции и обменные процессы у человека претерпEVAют более быстрые возрастные изменения в 50—60 лет, нежели в дальнейшем.
До 30—35 лет вы молоды, затем вступаете в зрелость, продолжающуюся до 45 лет. Но конец созревания означает не что иное, как начало увядания. После 45 лет изменения в организме становятся все ощутимее. Вот почему вы поступите правильно, занявшись всерьез своим здоровьем еще до окончания молодого возраста.
В плане питания «секреты» долгой жизни сводятся к следующему.
  1. В 40—45 лет надо пересмотреть свою диету, отказаться от слишком сытной и обильной еды.
  2. Предпочитать полезную пищу — вкусной и возбуждающей аппетит.
  3. Соблюдать «отрицательную триаду»:
    • избегать редких приемов пищи;
    • избегать послеобеденного сна;
    • избегать плотного ужина, особенно незадолго до сна.
  4. Резко уменьшить количество соли, сахара и кондитерских изделий.
  5. Избегать животных жиров.
  6. Ежедневно употреблять 1,5 столовых ложки растительного масла.
  7. Ежедневно есть свежие фрукты, овощи, зелень.
  8. Отказаться от мясных бульонов и жареных блюд
  9. Периодически, по рекомендации врача, принимать, поливитамины.
  10. Ежедневно употреблять кисломолочные продукты.
А вот какие выводы сделал в своей книге «Столетие старца из Анд» английский профессор медицины Дэвид, который провел 2 года в Эквадоре, в деревне Вильябамба, где очень много долгожителей.
  1. Люди даже самого преклонного возраста должны посильно трудиться.
  2. Необходимо иметь любимое занятие — хобби. Это очень полезно для мозга.
  3. Никогда не говорите, что стареете.
  4. Следует избегать тех, кто подавлен старением и болезнями.
  5. Не экономить на сне. Спать в свое удовольствие
  6. Не нервничать, решать конфликты мирно, избегать стрессов и преодолевать их.
  7. Уменьшить количество мяса в рационе.
  8. Увеличить количество свежих овощей, фруктов, зелени.
  9. Потреблять возможно меньше обработанных продуктов - вареных, жареных, солевых, консервированных.
  10. Ходить как можно больше, даже в самом преклонном возрасте делать не менее 2 км в день.
  11. Не пить, не курить.
  12. Работать в саду, огороде.
  13. Никогда не волноваться за своих детей — они могут жить не хуже, а лучше вас.
Часто пожилые люди — огромная подмога в семье, где взрослые работают, а дети учатся. Счастливы те, у кого есть бабушки, дедушки. И семья, и общество должны использовать мудрость и богатейший опыт ветеранов.

источник http://www.eva.by/articles/longevity.html  


Заботьтесь о себе, друзья! Жизнь одна.

Вам понравилось? Пожалуйста, нажмите на кнопку ниже, пусть об этом узнают другие люди. Мы будем вам очень признательны!

Комментарии

Добавить новый комментарий

Гость
Андрей А. Афанасьев
Sex off to live forever. --- ПЕРЕВОД НА РУССКИЙ ЯЗЫК Прямой четкий конкретный путь к бессмертию. Откажитесь от секса и разделения обязанностей на мужские и женские. Делайте все обязанности сами. Становитесь целостными существами. И кооперируйтесь с другими целостными ЧЕЛ-О-ВЕК-АМИ, когда перестанете быть разделенными на мужские и женские тела людьми. Помогайте людям становиться ЧелОВеками. Sex - от английского "пол" мужской/женский, американизировнный смысл - акт максимального единения двух и более тел, максимальное удовольствие от процесса. Русский комментарий: помните об ответственности - в результате секса может появиться раздвоенное существо, если вы сами не целостные, поэтому будьте осторожны и внимателены.
Людмила
На 100% согласна с авторами данной статьи. Хочу добавить, что очень существенным на мой взгляд является позитивное мышление. Хотя в статье косвенно говорится и об этом. Очень важно чувствовать себя счастливым и оптимистично смотреть на завтрашний день. Тогда он точно будет. И еще это помогает избегать стрессов, которые сокращают жизнь. Как говорил мой любимый киногерой Мюнхгаузен "Люди, улыбайтесь чаще!"